Leisure  >  How to  > 

วิธีป้องกันหวัดในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลง

By Staff writer One ● 11 เมษายน 2560

อากาศของประเทศไทยในปัจจุบันนี้ หลายๆ คนคงจะเห็นด้วยว่ามันไม่มีฤดูร้อน ฤดูหนาว และฤดูฝนอีกต่อไปแล้ว เพราะเท่าที่รู้สึกได้ก็เห็นจะเป็นฤดูร้อนตลอดทั้งปี แต่ก็อาจจะมีฝนลงมาแบบเบาๆ หรือจะหนักบ้างสลับกันไป แต่ที่น่ากลัวคืออากาศแบบนี้แหละที่ทำให้คนส่วนใหญ่ป่วยเป็นหวัดกันไปไม่น้อย เพราะอากาศที่เปลี่ยนแปลงฉับพลันจากร้อนมาเย็นด้วยอิทฤทธิ์ของฝน ส่งผลให้พวกเชื้อไวรัสหรือเชื้อโรคที่จะทำให้เราป่วยโดยเฉพาะไวรัสหวัดเติบโตได้ดีนักเชียว ดังนั้นเราควรจะรู้วิธีง่ายๆ (แต่ได้ผล) ที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรง เพื่อป้องกันพวกมันมากร้ำกรายเราให้ป่วยกันจะดีกว่า

 

 

1.ทานอาหารที่ปรุงสุก 

ข้อนี้น่าจะรู้กันตั้งแต่สมัยเรียนประถมแล้วล่ะว่า การทานอาหารที่สุกๆ ดิบๆ นั้นส่งผลเสียต่อร่างกายเรายังไง ไม่ว่าจะท้องร่วง พยาธิ ย่อยยาก แล้วยิ่งช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงอย่างที่บอกไปข้างบนว่าเชื้อโรคนั้นเติบโตได้ดี (กว่าปกติ) ดังนั้นก็ไม่ควรจะเสี่ยงที่จะเอาเชื้อโรคเข้าปาก แล้วมาเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เราป่วยกันจะดีกว่า

 

 

2.วิตามินซีก็ช่วยได้

ใครที่ทานวิตามินซีเป็นประจำอยู่แล้ว ไม่ว่าจะหวังผลให้ผิวสวย หรือเพื่อเสริมสารอาหารให้แก่ร่างกาย อะไรก็ตามแต่ ก็ขอแสดงความยินดีด้วย เพราะว่าวิตามินซีนั้นส่งผลในการสร้างเสริมภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรงขึ้นได้เหมือนกัน โดยปริมาณที่แนะนำนั้นคือ 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน และถ้าหากว่าใครโดนเชื้อหวัดเล่นงานแล้วก็อัพปริมาณเพิ่มเป็น 1,500 มิลลิกรัมต่อวันก็ได้ เพื่อเป็นตัวช่วยให้หายเร็วยิ่งขึ้น แต่ถ้าใครอยากกินผลไม้แทนก็ได้ อย่างที่รู้กันดีว่าผลไม้รสเปรี้ยวทั้งหลายเป็นแหล่งของวิตามินซีที่หาได้ง่ายแถมไม่แพงด้วย เช่น ส้ม มะนาว เป็นต้น

 

 

3.ออกกำลังกายให้เหงื่อออกวันละ 15 นาที

อย่าเพิ่งทำหน้าเซ็งแบบนั้นแค่เพียงเห็นคำว่าออกกำลังกาย จะบอกว่ามันเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและแทบไม่ต้องลงทุนอะไรเลย แล้วยิ่งเดี๋ยวนี้ใครอยู่คอนโดเค้าก็มีห้องฟิตเนสบริการให้อยู่แล้ว แค่ลากตัวเองไปทำกิจกรรมอะไรให้เหงื่อออก  แค่กระโดดตบหรือวิ่งให้หัวใจมันเต้นเร็วขึ้นแค่วันละ 15 นาทีก็ทำให้ร่างกายแข็งแรงได้แล้ว และถ้าทำติดต่อกันสักเดือนสองเดือน เผลอๆ อาจลดน้ำหนักได้อีกด้วย

 

 

4.ฉีดวัคซีนป้องกันหวัด

เดี๋ยวนี้ตามโรงพยาบาลหรือแม้แต่คลินิคหมอแถวบ้านก็จะมีบริการฉีดวัคซีนป้องกันหวัดอยู่ด้วย ซึ่งถ้าใครอยากป้องกันความเสี่ยงไม่อยากเป็นร่างทรงให้กับเชื้อหวัดก็สามารถไปฉีดกันไว้ซะ โดยวัคซีนนี้ปกติแล้วจะต้องฉีดปีละ 1 ครั้ง เพราะว่าเชื้อไวรัสหวัดมันมีสกิลพัฒนาตัวเองตลอด ตัวยาเลยต้องเปลี่ยนไปทุกๆ ปี แต่ถ้าปีไหนมีการระบาดของหวัดมากๆ หมอก็อาจจะแนะนำให้ฉีดกันทุก 6 เดือนก็ได้

 

 

5.พักผ่อนให้เพียงพอ

เรื่องง่ายๆ แต่หลายๆ คนก็ไม่สามารถทำได้ เพราะด้วยหน้าที่การงาน หรือไลฟสไตล์แต่ละคน แต่ยังไงก็อยากให้พยายามเข้านอนกันก่อน 5 ทุ่ม ไม่ใช่เฉพาะแค่ช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงเท่านั้น แต่อยากให้ทำได้ทั้งปี เพราะว่าเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองระหว่างเราหลับ ซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายค่อยๆ แข็งแรงขึ้น พร้อมที่จะสู้รบปรบมือกับเชื้อโรคต่างๆ ที่จะทำให้เราป่วยได้อย่างเต็มที่

 

 

TAGSHow to